Használd ezeket a mondatokat tudatosan.
Nyomtasd ki, mentsd el, tedd ki, vedd észre őket, ahogyan Neked a legjobban használható!
a belső hajcsár, vagy másik nevén belső kritikus szavai kegyetlenek és bántóak tudnak lenni.
amikor azon kaptam magam, hogy megint gonoszan beszélek magammal, elővettem (akár papíron/telefonjegyzetben is) a következő mondatokat.
legyél erős
HELYETT
kimutathatom az érzéseimet
megmutathatom szükségleteimet
kérhetek segítséget
bízhatok
legyél tökéletes HELYETT
hibázhatok
nem kell tökéletesnek lennem ahhoz, hogy szerethető legyek
elég jó vagyok úgy, ahogy vagyok
azt adom, amit tudok és ez elég
meg kell felelnem HELYETT
magamnak én vagyok az első
fontosak a szükségleteim
mondhatok nemet
erőltesd meg magad HELYETT
igyekezz HELYETT
adhatok időt magamnak
haladhatok lépésről lépésre
türelmes lehetek magammal
megengedhetem magamnak a pihenőidőket
ahhoz, hogy közelebb kerüljön saját magához, hogy megismerje önmagát.