Na jó, igazából nincs egyetlen módszer. De van néhány dolog, ami tényleg működik – és ezek közül most megosztok egyet Veled.
Sokáig én is azt hittem, hogy ha gyorsabb vagyok, ha ügyesebben szervezem a napomat, ha minden percemet optimálisan kihasználom, akkor végre lesz időm magamra. Csakhogy ez a hozzáállás egy csapda. A teendők listája soha nem ér véget, és mindig lesz még egy „csak ezt gyorsan megcsinálom” feladat.
A változás akkor kezdődött, amikor rájöttem: nem a teendőkkel kell kezdenem a napomat, hanem a jelenléttel.
A lassulás ereje
Persze, ez elsőre őrültségnek tűnhet. Miért lassulnék le, amikor amúgy is annyi dolgom van? De pontosan ez a lényeg. A kapkodás, a nyomás és a belső hajcsár hangja nemcsak a testemet feszíti be, hanem az időérzékemet is torzítja. Mintha soha nem lenne elég.
Ezért reggel – vagy egy zsúfolt nap közepén – tudatosan választok valamit, ami testbe hoz, lelassít és segít kapcsolódni magamhoz.
Lehet ez egy tudatos légzés, egy pár perces testpásztázás, egy vicces szomatikus mozdulat vagy tánc. Nem kell, hogy sokáig tartson, nem kell, hogy látványos legyen. De az a pár perc átállít egy másik üzemmódba. Olyanba, ahol az idő nem egy szűkös erőforrás, hanem valami, amihez kapcsolódni tudok.
És ilyenkor valami furcsa dolog történik: megnyúlik az idő. Több marad abból, ami igazán számít.
Kipróbálnád?
A 15+1 napos FELSZABADULÓ online programot pontosan így építettem fel: rövid, de hatásos testorientált gyakorlatok, amelyek segítenek kiszállni a mókuskerékből és visszakapcsolódni a saját ritmusodhoz.
Te mit tapasztaltál? Mi segít abban, hogy több időd legyen magadra?