Mit jelent a kedvesség magaddal és mi értelme van egyáltalán ennek?
A kedvesség magaddal az, amikor tudod fogadni azt, amilyen és ahogyan van az adott pillanatban.
Ha éppen madarat lehet Veled fogatni, akkor azt.
Ha pedig éppen minden szörnyű, akkor azt.
Nem bírálod és ítéled el magad, nem hajtod magad tovább, nem kezded el bántani magad.
Megállsz, veszel egy mély levegőt, kifújod és azzal vagy, ami van.
Szeretettel, megértéssel és nyitott szívvel fordulsz magad felé.
Felismered és igyekszek kielégíteni a saját igényeidet.
Meghallod a belső szükségeidet és teret adsz nekik.
Befejezed a kegyetlen hajcsárkodást magaddal.
16.00 Normal 0 21 false false false HU X-NONE X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Normál táblázat"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} Igen, ez eddig szépen hangzott. De hogy néz ez ki a gyakorlatban?
- Kezdd el tudatosan figyelni magad:
miből veszed észre, hogy pihenésre van szükséged?
mi az első jele? Talán azt érzed, hogy zsong a fejed? Elfogy a levegőd? Ideges vagy?
mi a következő? Kiabálsz? Sírsz? Dühöngsz? Nem vagy hatékony?
és mi a legvégső jel? Talán megbetegszel?
Hogyan tudnád legközelebb eggyel hamarabb észrevenni?
- Vedd észre, hogy van tested:
azt a képességet, hogy hogyan ne hallgassunk a testünkre, sokan tökélyre fejlesztették.
Ha újra megbarátkozol vele és elkezdesz vele törődni, meghálálja.
Hogyan táplálkozol mostanában?
Iszol elég vizet?
Van időd sportolni? Mozogni?
Szoktál-e kint, a természetben lenni?
Alszol eleget és elég jól?
Mi az, amivel most azonnal meg tudnád támogatni a tested?
És még?
3. Önszeretet
Tudom, sokat hallottad már.
Ha az olyan könnyű lenne. Nem biztos, hogy azt a tükrőzést kaptad, hogy Te szerethető vagy.
Nem biztos, hogy eleget dicsértek. Nem biztos, hogy észreveszed, hogy mennyire szép és értékes vagy. Kívül – belül.
Kezdd gyakorolni a szíved nyitását magad felé.
Tedd oda a kezed a szívedre és érezd meg, hogy ott dobog.
Minden pillanatban. Azért, hogy élj.
Mosolygj a tükörben magadba.
Mondd el magadnak, hogy milyen szép vagy. Ha ez nehéz, akkor kezdd egy-egy kis részlettel.
Öleld át magad, amikor csak szükséged van rá: amikor nehéz, amikor könnyű, amikor és akkor is, amikor éppen nem.
Látogass el hozzánk
Tiszta szívből ajánlom mindenkinek ezt a módszert, aki egy különleges, nagyon hatékony és kézzelfogható módszert keres ahhoz, hogy közelebb kerüljön saját magához, hogy megismerje önmagát.